|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-09, 10:10
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אה הנה האימון הביתי החדש שלי..רק שרירים גדולים.
רגליים: סקווט כנגד משקל גוף-4x15. הרחקת ירך-4x15 כל רגל. חזה: שכיבות שמיכה-3x15. שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי-3x15. גב-יעדכן מתיי שיהיה לי תרגיל חלופי למתח... בטן: כפיפות בטן(עם מכשיר)-20x3 הרמת ברכיים לחזה בשכיבה-12x3 זה תרגיל האתגר שלי... בהצלחה...אם יש למישהו תרגיל חלופי למתח אתם יודעים למתחילים ולהתחשב באימון ביתי(יש לי משקולות). אז תרשמו לי פה.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות