ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
בוא נאמר ככה
אתה צריך 3 תרגילים לחזה...?
אז מה הבעיה שלך לעשות לחיצה בשיפוע עליון
לחיצה בלי שיפוע
ולחיצה בשיפוע תחתון [אפשר פלייס בשיפוע תחתון או מקבילים לא עקרוני]
אני אישית תמיד אוהב לעבוד על כמה זוויות שאפשר...מה רע פה?
זה כמו שתגיד אני צריך לעשות 9 סטים לחזה אז פשוט אעשה 9 סטים של לחיצת חזה בלי שיפוע וזהו...בנינו...טיפשי[תלוי לאיזו מטרה אנחנו מדברים..אם מדברים על מטרות כוח אז אתה גם לא תעשה 9 סטים ואז העדיפות היא לחיצת חזה בלישיפוע במוט מין הסתם]
ותמיד אבל תמיד [אלא אם כן יש פציעה או מניעה כלשהי] העדיפות היא לעבוד כמה שיותר חופשי
|
אם כבר בחרת להסיף תרגיל לסיבים התחתונים, הייתי עושה פרפר\קרוסאובר. 3 תרגילי לחיצה זה עלול להיות יותר מדי בשביל מתאמן מתחיל יחסית, בטח כשכנראה יש לו לחיצת כתפיים אחרי זה.
12-01-09, 19:42
תצוגה בשכבות