תוכנית אימון a1,2 b1,2

[reshos123]

פורסם במקור על ידי Ori_D

Abcd אפקטיבי מאוד, מי אמר לך שלא? בגלל שעובדים על שריר רק פעם בשבוע?
ובפעם בשבוע הזאת אתה יכול להכניס המון סטים ובווליום מאוד גבוה.
כל אימון שעשית פעם בשבוע אתה אחרי זה מרגיש אותו עדיין מתאושש לאורך כל השבוע.

לעומת זאת ab אתה עובד כל שריר פעמיים בשבוע זה נכון, אבל זאת תוכנית עם כל כך קצת סטים וכל כך דחוס ויותר מדי שרירים באותו אימון פחות מדי זמן התאוששות שלפי דעתי זאת החלוקה הגרועה ביותר.

כמובן שאתה יכול לראות היפטרופיה עם ab אין ספק, אבל לפי דעתי אפשר להגיע להישגים יותר מרשימים עם תוכניות כמו abcd או abcde

שטויות במיץ עגנביות.
בגלל זה קודם כל עדיף לעבוד לפי תרגילים ולא לפי שרירים, זה יהיה הרבה יותר פשוט.
לעשות 20 פלייס 30 קרוסאובר 90 בנץ' בזוית, 40 פרפר וכו' זה עוד יותר דפוק, על כל אלה ביחד עדיף לעשות בנץ' קלאסי כבד.

ובכלל, למתאמן כמוהו שאני בטוח שלא מיצה את עצמו עדיין, הוא יראה תוצאות פי 10 יותר טובות בתכנית עם תדירות גבוהה שם הוא יתקדם מאימון לאימון.
לעשות abcdefg בגלל שזה הרבה אותיות וזה מגניב לא יתן הרבה

עדיף לעשות 3 סטים כבדים של סקוואט מאשר 3 של כפיפות ברכיים, 4 מכרעיים, 30 תאומים ו90 קקה-כלשהו

את כל התרגילים המומצאים ומהחורטטים שעושים כדי להשלים ווליום בתכניות abcdefghijladfkhkqwe אפשר לזרוק לפח אם המתאמן עושה סקוואט, מושך, חותר ולוחץ במשקלים טובים.

כשיהיו פה קולמנים שאוהבים להזריק שיעשו abcdefhi לא תהיה בעיה... אבל זה לא המצב.