החיטוב מתחיל..

[Nadav19]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

.

אירובי עליתי במ"ס דקות הריצה, אם אתמול עשיתי 15דק' ריצה מתוך 30, היום עשיתי 20דק' מתוך 30... המטרה - 30דק' ריצה, ואז אני אעלה את זמן האירובי ל 40דק'.



אני רואה שבהתחלה לא היה לך כל כך קל באירובי?!
גם אני התחלתי קצת לשלב ריצה קלה במסה בקיצר מה שרציתי להגיד אני רץ חצי שעה ככה ובשבוע הראשון היה לי שיא הקשה רצתי אחרי כמה דקות הורדתי מהירות ואחרי חצי דקה העלתי בחזרה לאותו מהירות ככה לפי היכולות ככה תוך 3 אימונים אני רץ 30 דקות רצוף בלי שום מאמץ תנסה את זה את זה עוזר חבל על הזמן במקום לרוץ 15 20 דקות מתוך 30 דקות ,לא עדיף להוריד מהירות ולאחר כך לחזור?

אחי, השיטה שלי היא כמו של אבא שלי (הוא רץ 14/15ק"מ רצוף אני מקשיב לעצות שלו), אחרי כל 2/3 אימונים אירוביים, להוסיף עוד 5דק' לריצה.

[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי Nadav19

אחי, השיטה שלי היא כמו של אבא שלי (הוא רץ 14/15ק"מ רצוף אני מקשיב לעצות שלו), אחרי כל 2/3 אימונים אירוביים, להוסיף עוד 5דק' לריצה.

סבבה...איך שנוח לך ,ניסתי לעזור!

[Nadav19]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

סבבה...איך שנוח לך ,ניסתי לעזור!

:):):):) עזרת אחי.. כל תגובה כאן עוזרת ונותנת מוטיבציה להמשך.

[Nadav19]

נשקלתי שוב, ירדתי ל 86.5 מ 90 תוך שבוע וקצת.

מקווה להמשיך במגמת הירידה ולהגיע ל 75-80 עם ריבועים.

[Nadav19]

אתמול (שבת) היה הצ'יט הראשון.. אחרי שבועיים וקצת של אי חריגה מהתפריט, דפקתי 2 מנות של בית השניצל :):):):)

אבל עכשיו שוב פעם התפריט לשבועיים עד שאני אחשוב על משהו...
עידכון בערב מקווה שמישהו קורא בכלל