|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-01-09, 14:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אין דבר כזה כל פעילות אירובית אתה יכול לעשות ברמות עצימות שונות אתה צריך לדעת מה דופק המטרה שלך דרך פשוטה למדוד דופק זה 220 פחות הגיל שלך לעבוד עד 60% מהדופק המקסימלי זאת פעילות אירובית קלה עד בינונית
יש לך גם את אפקט הזמן תגביל אותה לחצי שעה 35 דקות ותהיה בסדר אני לדוגמא עושה הליכה למשך 30 דקות מוסיף 5 דקות ריצה על דופק 50-60% יוצר לי את המינוס הקלורי ולא קורע את עצמי מבחינת התאוששות ופירוק שריר |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות