|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-06, 18:24
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
לגבי האינטרוואלים....
מה דעתך על התוכנית meltdown" של דון אולסי : פרונט סקוואט 10 שכיבות סמיכה 10 מתח או פולדוון 10 דד ליפט10 בלי הפסקה!!!לאחר מכן בין 2 ל 3 דקות הפסקה והכל שוב מהתחלה וכן הלאה 3 פעמים. כל החזרות מבוססות על ירידה ועלייה איטית ביותר (3 שניות) זה אמור לגרום להפרשה רצינית של הורמון הגדילה וכמובן כפועל יוצא ירדה באחוזי השומן. אשמח לשמוע את דעתך. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות