23/11/08 תחילת הלוג הרשמי שלי [פה]

[ilayzror]

5/1/2009
משך האימון שעה וחמש דקות
אימון a


חזה

לחיצת חזה במוט
סט ראשון 6 חזרות 73 קילו
סט שני 6 חזרות 73 קליו
סט שלישי 5 חזרות 73 קילו
סט רביעי 5 חזרות 73 קילו

לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דמבלים
סט ראשון 26 קילו 9 חזרות
סט שני 26 קילו 7 חזרות
סט שלישי 26 קילו 7 חזרות

פלייס
סט ראשון 15 חזרות 10 קילו
סט שני 15 חזרות 10 קילו
סט שלישי 15 חזרות 10 קילו

כתפיים:

פרס
סט ראשון 38 קילו 7 חזרות
סט שני 38 קילו 7 חזרות
סט שלישי 38 קילו 6 חזרות

חתירה
סט ראשון 30 קילו 8 חזרות
סט שני 30 קילו 7 חזרות
סט שלישי 30 קילו 8 חזרות

יד אחורית:

פושדוון
סט ראשון 41 קילו 15 חזרות
סט שני 41 קילו 12 חזרות
סט שלישי 41 קילו 10 חזרות

משיכה מעל הראש
סט ראשון 45 קילו 12 חזרות
סט שני 45 קילו 12 חזרות
סט שלישי 45 קילו 12 חזרות

בטן:

4 סטים כפיפות בטן, 15 חזרות 10 קילו מעל הראש.


סיכום:

עבדתי היום קצת על הטכניקה.
הפלייס הורדתי את כל המשקל כי לא עשיתי אותו הכי טוב בעולם, אני אתחיל לתפס מהמשקל הזה למעלה.

התחילו לי כאבים בידיים, אני חושב שזו דלקת קטנה. זה כואב לאחר שאני עוזב אחיזה כלשהי [ כמו בכפיפת מרפקים / בנצ' וכו', כאב מפתיע וחזק לכמה שניות ]
עבדתי היום נקי על היד אחורית - הרגשה אחרת לגמרי [לטובה] מאשר פעם שעברה. - גם פה אתחיל לתפס מהמשקל הזה.

סה"כ אימון סביר, די מעוצבן מהכאבים בידיים אבל יעבור בעזרת השם