|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-09, 00:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני ינסה להתחיל לעבוד על הדד ליפט אני מקווה שאני יצליח להבין את הדרך לבצע את התרגיל ולעשות אותו כמו שצריך .. כי בהתחלה לא נראלי שאני יצליח אין לי ממש קורדינציה ...
דרך אגב הלג דדליפט נראלי קוראים לזה , למה שראיתי שנראלי יהיה לי יותר קל לבצע , ראיתי שרשום שזה עם ברכיים נעולות לא זזות ובסירטון רואים את הברכיים כן זזות אז איך זה נכון לבצע את התרגיל הזה ? והאם הדגש של התרגיל זה על הכנפיים שבגב והאם זה גם עוזר לכתפיים , אם כן לאיזה חלק בכתפיים ? תודה לעוזרים סליחה על כל השאלות . |
|
|
|
05-01-09, 00:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הגב התחתון, שרירי הבטן וכל ה core muscles הם השרירים הכי חשובים בגוף.
אם הם לא יתפתחו ביחד עם האחרים ע"י עבודה רצינית בתרגילים מרוכבים- סקוואט, דדליפט, פרס ובנט אובר, זה יכול להוביל להרבה בעיות שלא נראה לי שאתה רוצה (כאבי גב זה לא כל כך כיף) |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
