שאלה|מספר סטים לכתפיים?

bobi12 · 03-01-09, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yishai

כתפיים זה שריר קצר נכון ?
אז אני צריך לעשות רק 9 סטים לאימון כמו שעושים ביד קדמית ואחורית
אצלי זה 3 תרגילים
????
אני עושה לחיצת כתפיים עם מוט
לחיצת כתפיים עם משקולות
ונכון יש את ההנפת משקולות קדימה אני לוקח צלחת מחזיק אותה בשתי ידיים ומרים אותה
בלי השני משקולות

ניראלי חסר לי תרגיל כתף אחורית

לגבי הכתפיים יש הרבה מחלוקות איפה לכלול אותו(שריר לא גדול ולא קטן), אני מציע שתבצע כ- 6 סטים כי גם ככה באימון גב שריר הכתף כבר עובד.

!Demon! · 03-01-09, 15:59

רק אחורית אבל

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-01-09, 15:59	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	רק אחורית אבל