אימון ביתי

the animal · 31-12-08, 23:17

איפה מוט ישר וסטנד למוט?!

omer1789 · 31-12-08, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sunlight Theory

אם ברשימה שלך המוט דאבליו הוא במקום מוט ישר , אז לא .
לפני המשקלים שאתה מדבר עליהם אתה לא צריך הרבה "ברזל" , כך שזה לא יהיה סיפור יקר .
אבל כן מומלץ שתוסיף עוד כמה צלחות במשקלי ביניים , כדי שתוכל לבצע התקדמות מאימון לאימון (למשל צלחות קלות יותר כדי שתתקדם בתרגילים מבודדים , וצלחות קצת יותר כבדות כדי שתתקדם בתרגילים מורכבים , כמה משקל אתה אמור לדעת כמה אתה מתקדם מאימון לאימון) .
אם לא תקנה משקולות כדי להתקדם , אתה תמצא את עצמך במצב שאתה תקוע מספר אימונים על אותו המשקל למרות שהיית יכול להתקדם , וזה הופך את האימון הביתי ללא אפקטיבי ביחס למכון .

הנה המוט הישר:
שכחתי להוסיף

הוא טוב?

איך אני עושה יד אחורית עם הציוד הנ"ל?

Sunlight Theory · 01-01-09, 04:40

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387
כל מה שכתוב עליו Barbell או Dumbbell אתה יכול לעשות .
תרגיל טוב מאוד יהיה לחיצת חזה באחיזה צרה , תנסה את שאר התרגילים ותמצא עוד תרגיל אחד שעובד עלייך טוב (אני עכשיו משתמש ב-Dumbbell Triceps Extension ומרוצה) .

לגבי המוט , הוא בסדר , אבל לי אישית יותר נוח מוט של 180 ס"מ .

31-12-08, 23:17	#1
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איפה מוט ישר וסטנד למוט?! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-01-09, 04:40	#3
Sunlight Theory חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Sunlight Theory הודעות: 27	http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387 כל מה שכתוב עליו Barbell או Dumbbell אתה יכול לעשות . תרגיל טוב מאוד יהיה לחיצת חזה באחיזה צרה , תנסה את שאר התרגילים ותמצא עוד תרגיל אחד שעובד עלייך טוב (אני עכשיו משתמש ב-Dumbbell Triceps Extension ומרוצה) . לגבי המוט , הוא בסדר , אבל לי אישית יותר נוח מוט של 180 ס"מ .