|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-08, 19:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
1)קודם כל לא נתת כמויות:
קורנפלקס - כמה כוסות ? חזה עוף- כמה גרם ? חומוס - כמה כפות ? 2)דבר שני תעלה דחוף בשומנים- אגוזי מלך\ שמן זית\ טחינה \ אבוקדו\ שקדים\ חמאת בוטנים\ שומן בריא אחר צריכים להיות לך בתפריט. 3) בארוחה אחרי אימון תעיף את הביצים (את יכול להעביר אותם לארוחת ערב)ותוסיף פחמימות בעלות א"ג גבוהה: תמריפ\ לחם לבן\ סוכר ענבים וכו.. 4) תוסיף ירקות וסיבים תזונתיים- והרבה! נסה להגיע ל25 גרם סיבים. דחוף בפיתות של הבוקר ירקות ותאכל עוד איזה סלט שתיים ואתה מסודר. 5) בקשר לארוחת ערב- אתה רציני שאתה יכול לאכול 90 גרם פסטה (אחרי בישול אני מתכוון) תנסה לאכול ותגיד לי אם אתה שבע אחרי ה250 גרם... 6) זה לא הגיוני שיש לך 2 ביצים בתפריט ורק187 גרם כולסטרול
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! נערך לאחרונה על ידי Bono, 21-12-08 בשעה 19:39. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות