|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-12-08, 23:30
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל, תחליף בחלוקה בין רגליים וכתפיים (בעצם, מה החלוקת ימים שלך?).
שנית, בנץ' תעבוד כתרגיל ראשון 6-8 חזרות. לחיצה בשיפוע חיובי כתרגיל שני 8-10 חזרות. פרפר כתרגיל שלישי 10-12 חזרות, 2 סטים+דרופ סט. אם תתאמן נכון עם הזמן זה יתאזן, אבל תדע שזה לא יקרה לך בין לילה וגם לא תוך חודש
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות