|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-01-07, 20:30
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
נימרוד .. לפי מה שהבנתי אני צריך להסתבך יותר עכשיו כי אני צריך גם להתעסק בתחזוקה ובהתקדמות איך אני עושה את זה ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
13-01-07, 20:39
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימון חזה טווח עיקרי של 5 חזרות טווחים משניים 8 ו-12 שבוע 1-2 ווליום של 45 reps לחיצת חזה שטוח-3x5 לחיצת חזה עליון-2x5 לחיצת חזה שטוח בדאמבלס-1x8 1x12 שבוע-3-4 טווח עיקרי 8 חזרות תחזוקה של 5 ו-12 חזרות ווליום של 49 reps לחיצת חזה שטוח-1x5 1x8 לחיצת חזה עליון-2x8 לחיצת חזה שטוח במשקולות-1x8 1x12 שבוע-5-6 טווח עיקרי של 12 חזרות תחזוקה של 8 ו-12 חזרות ווליום 49 reps ליחצת חזה שטוח-1x5 1x8 1x12 לחיצת חזה עליון-2X12 |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
