שרירים תפוסים משו פחד. Abc

**Dino Psaras** · 13-01-07, 11:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

אין התנגשות :):):):)!!!
בa עובד היד האחורית, הכתף הקדמית , החזה, הבייספס.

סליחה אדון נמרוד, אבל איך בדיוק הבייספס עובד באימון חזה-טרייספס?

כמובן שאני מדבר על אימון חזה שכולל לחיצות במוט או דאמבלס, ומקבילים (לא פלייס, קרוס אובר וכאלו).

Psychopath · 13-01-07, 12:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

סליחה אדון נמרוד, אבל איך בדיוק הבייספס עובד באימון חזה-טרייספס?

כמובן שאני מדבר על אימון חזה שכולל לחיצות במוט או דאמבלס, ומקבילים (לא פלייס, קרוס אובר וכאלו).

בתור שריר מייצב כנראה

אני לא מבין נימרוד לפי התיאוריה שלך איזה תוכנית תהיה חסרת התנגשויות לגמרי ?
אם נעשה אימון אחד בשבוע ?

Nimrod · 13-01-07, 12:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

סליחה אדון נמרוד, אבל איך בדיוק הבייספס עובד באימון חזה-טרייספס?

כמובן שאני מדבר על אימון חזה שכולל לחיצות במוט או דאמבלס, ומקבילים (לא פלייס, קרוס אובר וכאלו).

חזה עם בייספס הוא אמר בהודעה הראשונה.
הטרייספס וכתף הקדמית עובדות ביחד עם החזה בתרגילי חזה והבייספס עובד לבד.

ד"א,
יש הרבה חלוקות בלי התנגשות:
בfbw כל תוכנית.
בab אם זה פלג גוף תחתון \ עליון או דחיקה \ משיכה או 3 אימונים בשבוע.
בabc אם אתה עושה חזה + טרייספס + כתף קדמית - רגליים - גב + בייספס + כתף מרכזית ואחורית ועוד חלוקות שאני יכול לחשוב עליהן..
גם בabcd וכו..

בלי קשר שתוכנית עם התנגשות אחת זה בסדר לטעמי, יעני אפשר לסבול את זה, אבל כשיש מיליון התנגשויות זה הדרך לאימון יתר ואי התקדמות.

**Dino Psaras** · 13-01-07, 12:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

חזה עם בייספס הוא אמר.

תסתכל שוב, הוא אמר חזה עם טרייספס.

ציטוט:

באופן כללי שאתה עושה תרגיל שנחשב מורכב כמו לחיצת חזה תמיד יעבוד הבייספס ..

יעבוד אבל בקטנה, בקושי יקבל גירוי. בטח ובטח לא כמו הטרייספס.

DropDead · 13-01-07, 12:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

סליחה אדון נמרוד, אבל איך בדיוק הבייספס עובד באימון חזה-טרייספס?

כמובן שאני מדבר על אימון חזה שכולל לחיצות במוט או דאמבלס, ומקבילים (לא פלייס, קרוס אובר וכאלו).

באופן כללי שאתה עושה תרגיל שנחשב מורכב כמו לחיצת חזה תמיד יעבוד הבייספס ..

Psychopath · 13-01-07, 12:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

באופן כללי שאתה עושה תרגיל שנחשב מורכב כמו לחיצת חזה תמיד יעבוד הבייספס ..

ברור שתמיד יעבוד הבייספס כי זה שריר מייצב אבל זאת לא עבודה שצריכים להתייחס אלייה כהתנגשות כי הבייספס לעולם לא יהיה תפוס לך מאפילו 12 סטים של לחיצת חזה
זה שטויות, תתיחסו להתנגשות רק במקרים כאלה
חזה+בייספס
גב+טרייספס

הנה פה יש התנגשות של הבייספס עם הגב מה שמאוד יכול להפריע לביצועים ולהיות גם מסוכן.
במצב כזה
גב+חזה
טרייספס + בייספס

יש התנגשות אבל מסוג אחר כי הטרייספס הוא שריר שעוזר לתרגילי חזה ולא ההפך,
אם זה הפוך
טרייספס+בייספס
גב + חזה

אז הייתה בעייה רצינית כי הביצועים בחזה + גב היו על הפנים וזה היה מסוכן יותר.

בכל אופן לא משנה איזה סוגי התנגשות תביאו לי , התוכנית שהצעתי יותר טובה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות