|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-11-08, 11:44
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
A:חזה :
לחיצת חזה במוט או חופשי 3x6 לחיצת חזה בשיפוע לחזה עליון חופשי 4x8 לחיצת כתפיים :3x8 פשיטת מרפקים מהמצח אחיזה צרה 3x10 בטן: 3x10 B:גב/רגליים דדליפט/סקוואט 2x6 לחיצת רגליים/סטיף לג דדליפט: 2x10 מתח/מסור 4x8 כפיפות מרפקים: 3x10 תאומים : 3x15 "מצא את ההבדלים  "ככה צריכה להראות תכנית למישהו ברמה שלך אני יודע שבסוף תעשה מה שחברים שלך אומרים אבל היה לי משעמם אז לא קרה כלום 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות