לוג lyle's bulking routine

[asaf]

אימון upper שלשום (היה אימון lower לפני זה אבל לא יצא לי לעדכן ושכחתי את הרוב.)

פלט בנץ - 60*8, 70*8, 75 * 7, 77.5 * 7

בנט אובר רווז - 60 * 8, 70 * 8, 77.5 *6 , 72.5 * 8

בנץ בשיפוע - 62.5 * 9, 65 * 8 (pr)

פולי עליון - 15 + משקולת של 1.25 * 12 * 2

פלור פרסס עם דמבלים - 25 * 12 * 2

מקבילים אחיזה צרה עם משקל - 7.5 * 8

לחיצות כתפיים - 15 * 10