פירמידות מתי עושים ובאיזה תרגילים וכמה?

[the animal]

פורסם במקור על ידי פומה

מומלץ לעשות פירמידות לקבוצת השרירים הגדולים
וסטים רגילים לקבוצת השרירים הקטנים

mr 1-5 לאימוני כוח
mr 6-12 פיתוח גוף

אני אוהב לעשות פרמידה יורדת 12 10 8 6
תוך כדי העלאת משקלים

מי המליץ את זה...?
לפותח הפוסט, לא חובה לשלב פירמידה, אם אתה רוצה, הייתי עושה בתרגילים הכבדים והמורכבים.
לגבי החלוקה ביחס לימי אימון שלך, כבר עניתי בפוסט הקודם...