|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 18:29
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אל תרוץ כל יום.. בעיקר אם לפני זה לא היית עושה כמעט פעילות ספורטיבית...
סתם יהיו לך שברי מאמץ/שין ספליט וכו' וכו' 3 פעמים בשבוע בהתחלה לדעתי זה מספיק, אם אתה רוצה להוסיף אתה יכול לעשות גם קרוס/סקי, מה שלא מערב את הקרסול.. תדאג ליום מנוחה מוחלט בשבוע.. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
