|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-11-08, 13:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכנתי תפריט אבל יצא לי קצת יותר מדיי חלבון אז אם אפשר לתקן לי קצת דברים :
ארוחת בוקר : שיבולת שועל - כוס קוטג' - 100 גרם אגוזי מלך - 30 גרם בננה ארוחת 10 : 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה פסטרמה - 50 גרם חומוס - 20 גרם מלפפון ארוחת צהריים : 2 כוסות אורז לבן חזה עוף מבושל - 60 גרם כף שמן זית תפוח ארוחת ביניים : פיתה חמאת בוטנים - 30 גרם ארוחה לפני אימון : בננה ארוחה מיד אחרי אימון : 4 תמרים ארוחה עד 45 דקות אחרי אימון : קופסת טונה במים 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עגבנייה ארוחה לפני שינה : כוס חלב אגוזי מלך - 30 גרם קלוריות : 2897 חלבון : 135.1 שומן : 98.4 פחמימות : 365 כולסטרול : 108 מ"ג סיבים תזונתיים : 23.7
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
