|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-11-08, 15:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר ללכת רצוף למכון
רציתי לדעת אם אפשר ללכת למכון שלושה ימים ברצף?
|
|
|
|
12-11-08, 15:38
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי בתוכנית שאתה מתאמן בה
|
|
|
|
|
12-11-08, 15:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איזה תכנית אימונים יש לך?
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
12-11-08, 15:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יום ראשון:
הרחקת זרועות לצדדים 3 סטים של 10 פולי עליון 3 סטים של 10 לחיצת רגליים 3 סטים של 10 לחיצת כתפיים 3 סטים של 10 פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה 3 סטים של 10 גב תחתון 3 סטים של 10 חתירה 3 סטים של 10 T-bar אחיזהרחבה 3 סטים של 10 יום שני לחיצת חזה עם מוט בשכיבה 3 סטים של 10 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3 סטים של 10 קירוב אופקי בשכיבה 3 סטים של 10 קירוב אופקי בשיפוע חיובי 3 סטים של 10 כפיפות ברכיים 3 סטים של 10 כפיפות בטן 3 סטים של 10 קירוב ברכיים לבטן (מקבילים) 3 סטים של 10 כפיפת מרפקים 3 סטים של 10 |
|
|
|
|
12-11-08, 16:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
לא אהבתי תתוכנית אבל לא משנה עדיף שאם אתה יכול תעשה יום כן יום לא.
יום שלישי כמו יום ראשון? |
|
|
|
|
12-11-08, 16:41
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איזו מן תוכנית?! קח את אחת התוכניות שבאתר, התוכנית הזאת רעה.
|
|
|
|
|
12-11-08, 16:45
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית לא משו בכלל קודם תחליף אותה...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
12-11-08, 19:33
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה על העזרה
|
|
|
|
|
12-11-08, 20:33
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
סליחה שאני מתפרץ,אבל בabc אין בעיה 3 אימונים רצוף נכון? כאילו אי בי סי מנוחה אי בי סי.
|
|
|
|
|
12-11-08, 20:51
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
|
12-11-08, 21:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
למה אתם אומרים לו סתם שזה תוכנית לא טובה??אולי הוא מתחיל וזה מה שהוא צריך לקבל!!
|
|
|
|
|
12-11-08, 21:55
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-08, 22:34
|
#13 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-08, 09:31
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
A-חזה,כתפיים ואחורית b-גב,קדמית ורגליים או כמו בחלוקה של לייל מקדונלד: פלג גוף עליון\פלג גוף תחתון |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
