שרירים תפוסים משו פחד. Abc

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי Psychopath

מה קורה אחים שלי ?
אז ככה התחלתי Abc בצורה כזאת
A= חזה + בייספס
B= גב + טרייספס
C= כתפיים + רגליים

לפני זה עשיתי Hst במשך שלושה שבועות

אז ככה
קודם כל ב2 אימונים הראשונים שלי השרירים נתפסו לי כל כך חזק עד שהפריעו בעבודה על השרירים הגדולים
(בייספס תפוס השפיע על הגב )

אז ככה, אני מחפש הצעות לחילוק התוכנית ואני חושב שיש לי רעיון

A=חזה + גב סה"כ 24 סטים
B= טרייספס + בייספס + בטן + גב תחתון (וכל השרירים האחרים) סה"כ יוצא לי 24 סטים
C= כתפיים רגליים טרפזים סה"כ 24 סטים.
X= מנוחה

ואני רוצה לעבוד בצורה כזאת Abcxabcx
מה אתם אומרים?

1. hst רק 3 שבועות?
2. אני לא אוהב את החלוקה האמת...