|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-05-07, 11:23
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נדב שמתי לך את מה שרצית באשכול הורדות
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
04-05-07, 11:29
|
#2 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זה גם תלוי בפיזור של השומן בגוף , לא אצל כולם יראו רבועים באותו אחוז שומן.
|
|
|
|
|
04-05-07, 11:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והאמתי גם במסה עם תאורה טובה ראו ריבועים |
|
|
|
|
|
04-05-07, 11:47
|
#4 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם אין לך כרס וראו לך רבועים גם במסה אז איך מתרכז שם הרבה שומן?
|
|
|
|
|
04-05-07, 12:25
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-05-07, 12:09
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
עד עכשיו, הייתי על 1700 קלוריות , ועשיתי אירובי (שבמהלכו שרפתי כ - 300 קלוריות).
מעכשיו, אני אהיה על 1400 קלוריות, ללא אירובי, וההוצאה הקלורית היומית תישאר זהה. 1. בוקר (07:30) : שייק חלבון (1 סקופ + 350מ"ל חלב) + כפית שמן זית . 2. ביניים (13:00): 100ג' שניצל קנוי מוכן + 2לחם קל + כף חומוס שטוחה + מלפפון ועגבניה + כפית שמן זית . מיד אחרי אימון (18:10 או 19:10): שייק חלבון על בסיס מים (סקופ וחצי) + בננה/תפוח . 3. 40דק' אחרי אימון: 5 ביצים (2 עם החלמון) + לחם קל + עגבניה+מלפפון . 4. 30דק' לפני שינה: דיאט יופלה 0% + כפית שמן זית . משקל: 80ק' . גובה: 180 . גיל: 19.5 . חלבון: 120ג', פחממות: 90ג', שומנים: 15ג', קלוריות: 1400 .
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
06-06-07, 13:33
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
|
|
06-06-07, 13:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
עדכן@!#
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
07-06-07, 11:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה יש לך יותר מ-15 גרם שומן.. ומה עם אומגה 3? |
|
|
|
|
|
11-05-07, 15:26
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף לעצמך עוד מינימום 3 ירקות ותגוון לא רק מלפפון ועגבנייה.
כמות השומן נראת לי מאוד מאוד נמוכה,שמע לא יודע החיטוב הזה קיצוני מדי לדעתי. אולי תנסה לעבור ל Psmf או Ud 2.0? אתה נראה לי דיי תקוע וצריך לעבור לדיאטה מתקדמת יותר. מוזר ביותר שעברו 4 חודשים וירדת כל כך הרבה משקל ועדיין לא ריבועים..יכול להיות אולי שהמסה שלך שם לא גדולה? אל כמה אתה עכשיו?ואם אתה יכול תביא תמונות עדכניות
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
11-05-07, 15:40
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
ואת ההפרש מוסיף לחלבון. זה יהיה בדיוק UD2 . אז אני אתחיל קודם כל ככה, ואם אני אסתדר על כמות הפחממות, אני אעבור ל UD2. 
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
11-05-07, 16:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כדי שתתחיל בתהליכי קריאת הספר..הוא דיי ארוך ובשפה גבוה יחסית לפשוטי העם כמונו =]
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה
|
|
|
|
|
11-05-07, 17:35
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
06-06-07, 19:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ud2 זה שפה גבוה?? דווקא לייל כותב דיי סבבה
__________________
 |
|
|
|
|
|
16-05-07, 14:53
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
נו אז מה מצבך עכשיו? מה המשקל ואיך אתה מתקדם? ספר לנו!!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
