סומו דדליפט להאמסטרינג?

[Bullet]

עידן, אז מה שברומני זה 90 מעלות?

אני מבולבל. דדליפט רומני זה לא הווריאציה שעובדת הכי חזק על ההאמס והתחת?
אולי אני מבלבל בשם? אני מתכוון למשהו כזה:
http://www.youtube.com/watch?v=Xa9ARuwEG9w

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Bullet

עידן, אז מה שברומני זה 90 מעלות?

אני מבולבל. דדליפט רומני זה לא הווריאציה שעובדת הכי חזק על ההאמס והתחת?
אולי אני מבלבל בשם? אני מתכוון למשהו כזה:
http://www.youtube.com/watch?v=Xa9ARuwEG9w

כן, למרות שזה יותר דומה לסטיף לג דד ליפט, אבל זה לא משנה כרגע. ההאמסטירנג עובדים בגלל המתיחה האיזומטרית, הגלוטאוס עובד כי זאת התנועה שלו (אגוניסט), וזוקפי גב כנ"ל. בגלל שבדד ליפט כזה הפשיטה בגב היא יותר מלאה, הגב יעבוד קשה יותר, אתה לא מסכים עם זה?
בדד ליפט קלאסי התנועה היא חלקית יותר והרבה מהדרך שהמשקל עובר, זה בעזרת הרגליים (כאילו אתה עושה לג פרס לרצפה כשאתה מחזיק את המשקל בידיים), ולכן גם המשקלים בדד ליפט קלאסי יהיו בדרך כלל גבוהים בהרבה מדד ליפט רומני.

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי - Idan -

כן, למרות שזה יותר דומה לסטיף לג דד ליפט, אבל זה לא משנה כרגע. ההאמסטירנג עובדים בגלל המתיחה האיזומטרית, הגלוטאוס עובד כי זאת התנועה שלו (אגוניסט), וזוקפי גב כנ"ל. בגלל שבדד ליפט כזה הפשיטה בגב היא יותר מלאה, הגב יעבוד קשה יותר, אתה לא מסכים עם זה?
בדד ליפט קלאסי התנועה היא חלקית יותר והרבה מהדרך שהמשקל עובר, זה בעזרת הרגליים (כאילו אתה עושה לג פרס לרצפה כשאתה מחזיק את המשקל בידיים), ולכן גם המשקלים בדד ליפט קלאסי יהיו בדרך כלל גבוהים בהרבה מדד ליפט רומני.

בסרטון שהוא הביא האיש לא מבצע פשיטת גו, ולכן הזוקפי גו לא עובדים אלא רק כמייצבים.
ההאמסטרינג מסייע לגלוטאוס בפשיטת ירך.

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי shahaflol

בסרטון שהוא הביא האיש לא מבצע פשיטת גו, ולכן הזוקפי גו לא עובדים אלא רק כמייצבים.
ההאמסטרינג מסייע לגלוטאוס בפשיטת ירך.

צודק, התבלבלתי בהגדרה. זה פשיטת אגן, אבל בכל מקרה, זוקפי הגב עובדים איזומטרית במידה ואתה לא מותח את הגב בכלל, דבר שקשה לעשות עם משקל כבד ולכן בסופו של דבר אתה כן תבצע איזו שהיא פשיטת גב. בכל אופן, ככל שזוית הפשיטה באגן רחבה יותר, המתיחה בזוקפי הגב תהיה חזקה יותר.