3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc)

[Sense]

פורסם במקור על ידי shimonaz1

אח"כ הוא אמר שהוא מאמן...
ולדעתי (אני יודע שהרוב לא יסכימו איתי) שכל אחד יעשה מה שנוח לו, אם הוא לא רוצה שלא יאמן- בעיה שלו. לכל אחד מטרות אחרות.
(אני האופן אישי מאמן)

מה אתה מייעץ לי בעצם ? אני רוצה להתחיל רגליים באמת .. חבל שאני מזניח אותם.
כדאי לי כבר לעשות ab 4 פעמים בשבוע בתוכנית :
A - חזה אחורית כתפיים
B - גב קדמית רגליים

או להישאר עם ה ABC :
A- גב יד קדמית
B- חזה יד אחורית
C- כתפיים רגליים
אני לא מתכוון ב ABC ללכת 6 פעמים, אז אם כבר 3 פעמים רק .

אל תשכח שב AB יוצא לי לעבוד על כל שריר *פעמיים* בשבוע,
וב ABC יוצא לי לעבוד בעצם רק פעם אחת.

אני תמיד עשיתי 3 סטים לכל תרגיל, 10 חזרות..
יש אפשרות להישאר על הכמות הזאת ? 8-9 סטים נשמע לי מטורף מדי, אני 3 סטים מספיקים לי אינ מרגיש את השריר טוב מאוד ואחרי אימון חוזר סחוט..

[the animal]

פורסם במקור על ידי sense

מה אתה מייעץ לי בעצם ? אני רוצה להתחיל רגליים באמת .. חבל שאני מזניח אותם.
כדאי לי כבר לעשות ab 4 פעמים בשבוע בתוכנית :
A - חזה אחורית כתפיים
b - גב קדמית רגליים

או להישאר עם ה abc :
A- גב יד קדמית
b- חזה יד אחורית
c- כתפיים רגליים
אני לא מתכוון ב abc ללכת 6 פעמים, אז אם כבר 3 פעמים רק .

תעשה ab של 4 פעמים בחלוקה שאמרת. 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן.