|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-10-08, 20:51
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באיזזה חלקוה אתה עובד?
אני אישית שעבדתי ab עשיתי ככה (לדעתי זה הכי טוב) לדוג' אימון חזה: בנצ' פרס (התרגיל "המרכזי") 4x6-8 (והסט הראשון חימון - אבל יחסית אינטנסיבי) בנצ' עליון (דאמבלים, מכונה איך שבא לך) 3x10-12 +דרופ סט תרגיל הצלבה כלשהו (פרפר במכונה, פלייס, קרוס אובר וכו') 3x12-15 וכמובן שבab לא להגיע לכשל פה אין בכלל ויכוח
__________________
|
|
|
|
23-10-08, 21:57
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, אתה יכול לקחת את זה בלי שינויים בכלל! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
