|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-07, 16:48
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לגבי חזה - סבבה. מה שאנימ ציע לך באימון יד אחורית זה לעשו תבעיקר את התרגיל "לחיצה באחיזה צרה" ואחריו את התרגיל "לחיצה צרפתית".
לגבי גב - אתה עושה רק 3 סטים של מתח?! זהו, זה כל האימון? אני בטוח שאתה עושה עוד תרגילים מורכבים. לגבי יד רדמית - תעבוד בכפיפות מרפקים ישרות עם מוט אולימפי, זה הכי טוב. שיטה שאני מאוד מאוד מאוד אוהב וממליץ עליה היא "דרופ סטים", לשלב מידי פעם באימון, משהו כמו 1-2 סטים מה-5 סטים שכבר יש לך באימון ידיים.
__________________
Daniel |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות