מה יותר תורם להיפרטרופיה?

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

:):):):) מה?....?
עזוב רגע אץ הקטע של הסטים....כשמדברים על חזרות אתה צריך להיות בטווח של בין 8-12 חזרות
תחבר את זה עם מה שנאמר על הסטים וזהו....

גם 15 ואפילו 20 יתרמו להיפרטרופיה.

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי hardcor3

גם 15 ואפילו 20 יתרמו להיפרטרופיה.

גם 30 יתרמו להיפרטרופיה וגם 2 חזרות יתרמו להיפטרופיה...
באיזו מידה? כנראה שלא אידיאלית.

[jonathan]

פורסם במקור על ידי dark_muse

גם 30 יתרמו להיפרטרופיה וגם 2 חזרות יתרמו להיפטרופיה...
באיזו מידה? כנראה שלא אידיאלית.

תשובה יפה.

אם הבנתי אותך נכון,אדון הפוסט,אתה שואל אם עדיף להטיש את השריר בכמות של סטים,שלא חורגת מהכמות של האימון,אבל בצורה שהתרגיל ייתמשך בעוד סט אבל פחות משקל(על מנת לעשות את הסט),אז זה דווקא כן תורם,המטרה להתיש את השריר,ואני לפעמים מרגיש כמוך לכן זה מה שאני עושה.
אם אני צריך לעשות 8 סטים חזה.אז אני אעשה 4 כמו שאמרת,ועוד 4 על תרגיל אחר.
במקום להביא 3 תרגילים או משהו.
אל תשכח שהמטרה היא להטיש את השריר,ואל תשכח גם,שהכל איך שאתה מרגיש.