|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 13:31
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
באימון A תתחיל מרגליים, חזה ורק אז יד קדמית.
ברגליים אחרי סקוואט תעשה לנג', ורק אז את התאומים. שכיבות שמיכה תעשה גם עם תיק, ותוריד חזרות ל 8-12. התרגיל השלישי הוא לגב, לא? תביא אנימציה שלו. קנה קצת משקל אחי.. זה לא עולה הרבה. באימון B תתחיל גב, כתפיים, אחורית... במקבילים תוסיף משקל ותרד קצת בחזרות. בגב תוסיף pullover ו\או bent over row |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות