כאב באמה ובכתף

[ד"ר עופר בר]

פורסם במקור על ידי lioneer

לפני כמה ימים עשיתי הורדת ידיים ואז כאבו לי האמה והכתף בערף ל5 שעות ככה
באותו יום היה לי אימון
בזמן האימון הכאב חזר ובעקבות זאת דילגתי על 3 סטים.
מאז היו לי עוד 2 אימונים וויתרתי על שני סטים כל אימון בגלל הכאב, ובסוף האימון פשוט היד הייתה ממש חלשה שהיה לי קשה להחזיק פלאפון אפילו.
הכאב עובר אחרי שעתיים בערך וזה משתפר מאימון לאימון..

מה לעשות? לנוח? ללכת לרופא?

תודה

אמרת את התשובה בעצמך.
אם כואב לך מאוד בסוף האימון,
מומלץ להפחית עצימות.
בעתיד תהיה חזק יותר,
ואז תוכל להתאמן ולסבול פחות מכאבים.
אגב, "שריפה" של השריר- לא יותר מדי- היא סימן חיובי.
אתה לא יכול לגדול בלי "להישרף",
ואת זה אמר מושל קליפורניה הנוכחי

בריאות שלמה.