שאלה - אימונים ואבקת חלבון

[Roi1994]

תודה רבה על העזרה
אני חושב שהבנתי תרעיון אבל יש לי עוד כמה שאלות -
1 כמה זמן אחרי האימון אני צריך לצרוך חלבון? וכמה זמן אחרי האימון צריך לצרוך פחמימות?
2 לאבקות חלבון יש תופעות לוואי כלשהם? יענו זה לא יכול לעשות בעיות בכבד וכאלה?
ו3 כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך אחרי האימון?
104 גרם זה מה שאני צריך לצרוך במשך כל היום או רק אחרי האימוון?
אני יקרא כמה מדריכים כאן באתר ושוב תודה על העזרה

[Bono]

פורסם במקור על ידי roi1994

תודה רבה על העזרה
אני חושב שהבנתי תרעיון אבל יש לי עוד כמה שאלות -
1 כמה זמן אחרי האימון אני צריך לצרוך חלבון? וכמה זמן אחרי האימון צריך לצרוך פחמימות?תנסה לצרוך פחמימות בעלות א"ג גבוהה וחלבונים עד חצי שעה מסיום האימון, אם אתה יכול אז יהיה מצוין אם תביא אותם למכון ואיך שאתה מסיים תצרוך
2 לאבקות חלבון יש תופעות לוואי כלשהם? יענו זה לא יכול לעשות בעיות בכבד וכאלה?לאבקת חלבון אין תופעת לוואי, זה אוכל רגיל לחלוטין
ו3 כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך אחרי האימון?
104 גרם זה מה שאני צריך לצרוך במשך כל היום או רק אחרי האימוון?104 גרם זב מה שאתה צריך לצרוך במשך כל היום אני יקרא כמה מדריכים כאן באתר ושוב תודה על העזרה

עניתי בגוף השאלה
המדריך ששמתי קישור ובמאמר לעלייה במסה (שיש בו )יענו לך על השאלות האלו ועוד שיבואו לך בהמשך אז תקרא את המדריך ואת המאמרים המצורפים לו עד הסוף.
בהצלחה