|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-08, 11:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עאני ישמח אם תכול לעזור לי לסדר את זה ואת מספר הסטים לתת לי דוגמא
2: אני עושה א התאומים במכונה יעודית. איזה עוד תרגילים יש? 3: סט ראשון 14 10 8 6 משהו כזה לא במדויק |
|
|
|
25-09-08, 12:18
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
3. זה מספרים שמתאימים בול לפירמידה, כשאתה רואה שאתה עובד את ה15ובסט השני את ה12, תוסיף עליך משקל ותוריד חזרות |
|
|
|
|
|
25-09-08, 12:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה אבל אז כבר בתרגילי רגליים זה הופך להיות 6 תרגילים זה נורמלי?!!
מה לגבי תרגילי הגב? איך הסדר שלהם? |
|
|
|
|
25-09-08, 13:02
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לגבי הגב הייתי מחליף את הפולי הרחב בפול אובר ושם אותו כתרגיל אחרון. חוץ מזה הסדר שלהם בסדר. את הלחיצת כתפיים תעשה בחופשי ולא בסמית'. בביד אחורית הייתי מחליף את הפשיטה מאחורי הראש בפולי לפשיטה בדאמבל בישיבה |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
