|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-08, 17:25
|
#2 |
|
מפקח ראשי
|
לא ממליץ לעבוד על אלכסונים לבעלי מבנה גוף גיטרה זה רק יגרום עוד יותר להרחבת המותן.
השרירים העיקריים שעליהם אתה צריך להתרכז הם הרחב גבי ושרירי הכתפיים שיעניקו לגוף מסגרת שונה ברגע שתפתח אותם(לא לשכוח את שאר השרירים). תקרא מאמרים ואת המדריכים בנוגע לעלייה במסה ותרכיב לעצמך תפריט,לאחר מכן תרכיב לעצמך תכנית אימונים ותתחיל להתאמן ,לאכול ולישון כמו שצריך. בהצלחה, |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות