|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-08, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ככה:
2 סטים של דאמבלים במשקלים משתנים (למשל סט אחד אי זוגי וסט אחד זוגי, אם יש בכלל דבר כזה). 3 ספות ללחיצת חזה + מוטות 4 ספות חופשיות 8 מוטות אולימפיים חופשיים 4 מוטות w 2 עמדות קרוס + מתח 1 כסא רומי עם מקבילים מקדימה 10 הליכונים 6 סטפרים 6 קרוס טריינרים 4 אופניים מזרנים כמה פיטבולים כמה בוסוים ועוד אביזרים (גומיות, מקלות כוח אנארעף) בגלל שבכל זאת צריך למכור - כמה מכשירים לגב (פולי עליון וחתירה) חזה (לחיצה בישיבה ופרפר בשכיבה, לא סובל בישיבה) ובטן (רק לכפיפות, לא מאמין ברוטציות) ומכשיר לחיצת רגליים תמיד טוב שיהיה. נ.ב הרבה פלטות של משקל מ1.25 עד 20 קילו :-) |
|
|
|
11-09-08, 19:47
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציוד כוח:
-2 כלובים שלמים+מתח -1 עמדת סקוואט/חצי-כלוב -4 ספות שטוחות משקל חופשי -2 ספות מתכווננות משקל חופשי -2 ספות פריצ'ר -4 תחנות לחיצת חזה -2 תחנות לחיצת חזה בשיפוע חיובי -1 תחנת לחיצת חזה בשיפוע שלילי -4 מוטות אולימפיים (לא כולל מוטות לחיצת חזה) -1 TRAP BAR -1 מוט H -2 מוטות קצרים ישרים (לא אולימפי) -2 מוטות W (לא אולימפי) -1 מתקן לביצוע SLDL -דאמבלים 2-90 ק"ג -צלחות אולימפיות: 0.65X8\1.25X8\2.5X10\5X8\10X8\15X8\20X50 -צלחות: 0.5-20X8 מכשירים: -2 עמדות כבל-קרוס -2 עמדות פולי עליון -2 עמדות טי-באר -2 לחיצת רגליים בשיפוע 45 plate-loader -1 עמדת חתירה בישיבה פולי תחתון -1 מכשיר פרפר/כתף אחורית -1 סמית -2 לחיצת כתפיים -1 לחיצת חזה בישיבה -1 גרוויטון -1 מכשיר להרמת עקבים אירובי: -6 הליכונים -2 קרוס-טריינר -2 אופניים one day...
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U נערך לאחרונה על ידי Fatboy, 11-09-08 בשעה 19:55. |
|
|
|
|
12-09-08, 01:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,082
עוסק ב:: צייד אוצרות
חדר כושר: מריוט
 |
ציטוט:
__________________
 כי סגול לא יורד במים אין לי ארץ אחרת גם אם אדמתי בוערת
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
