|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 14:12
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחשב כמויות של החלבון פחמימות ושומן בתפריט
בבוקר יש לך ארוחה מפוצצת סיבים מעל ומעבר... תוריד תכמות ואפילו תחליף לדגנים אחרים, ותוסיף שומן, אגוזים/שקדים/חמאת בוטנים- באים טוב בבוקר ביניים תעביר תיוגורט- ללפני שינה שייצא 2, תוריד תפרי, במקום זה שים סנדוויץ כלשהו עם טונה/חביתה וכו' + שומן-שקדים/טחינה וכו', ירק אחד לפחות בצהריים תוסיף פחמימה לדעתי עוד איזה כוס אורז, תוסיף 2 ירקות ערב תוריד תטונה ותלחמניות, תוסיף 3-4 פרוסות לחם לפני שינה תוריד תאפרסק תוסיף קצת שקדים או אגוזי מלך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות