|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-09-08, 20:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תגוון בתרגילים, בסטים, בחזרות. תנסה לפעמים סופר סטים, דרופ סטים. תנסה לעבוד הרבה יותר אינטנסיבי, פירמידות.
אתה יכול למשל לגב לעשות 3 סטים של מקס מתח, אם זה יותר מ12 תוסיף עלייך משקל. לאחר מכן תעשה 4 סופר סטים של פולי עליון+פול אובר. 12 10 8 6 חזרות ותעלה במשקלים, אתה עושה 12 פולי עליון, ישר עושה 12 פול אובר ואז עושה את המנוחה. סתם לדוגמה כמובן.. תנסה לשנות קצת את אופן האימון. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות