|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-07, 04:16
|
#3 |
|
חבר חדש
|
היום היה אימון שני
אימון כתפיים מיליטרי בעמידה 4 סטים 5 חזרות 35 קילו_אני יודע חלש הנפה לצדדים(אני חושב ככה קוראים לו בעיברית) 4 סטים 6 חזרות 41 קילו לחיצת כתפיים עם דאמבלים 4 סטים 10 חזרות 22.5 קילו כל יד פלייס הפוכים 4 סטים 8 חזרות 16 קילו כל יד smith machine BB shrugs 4 sets 8-10 reps 45 קילו בכל צד(אין לי מושג כמה העמוד) bar behind shrugs 4 sets 10-12 rep 32 קילו כל צד DB shrugs 4 sets 5 reps 46 קילו כל יד
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות