שאלה| אימונים בעמידה

[RappiN]

פורסם במקור על ידי isme

לא כל עוד אתה לא זז עם הגב ולא "מתנדנד" ולא כל דבר כזה
ואתה חייב רגלים כפופות
לא משקלים גדולים מידי - שלא יהיה לחץ על עמוד השדרה
עדיף בכיסא. זה אולי נכון מבחינת יציבות, אבל לא מבחינת עומס
לדוגמא אני :
אני עושה הנפה קדימה עם משקולת בכיסא
ליד קידמית בכיסא
לכתף אמצעית אני עושה יד יד כדאי להפחיט את העומס על עמוד השדרה
טרפזים - יד יד. פחות עומס

רק שתכיר דבר אחד - בתרגילים של לחיצה, בעיקר לחיצת כתפיים, המרכיב הדוחס הוא מאוד גבוה.
ברגע שאתה יושב ולא עומד, מופעל מרכיב הדחיסה באופן הרבה יותר מאסיבי, לעומת אם תעשה את התרגיל בעמידה.
ולכן העומסים על חוליות עמ"ש הם גבוהים ומסוכנים הרבה יותר, יחסית לאדם מתחיל כמובן ובעיקר ילד שלא סיים את ההתפתחות של חוליות עמ"ש שלו.
עדיף תחילה לחזק את זוקפי הגו, ורק אח"כ כאשר הטכניקה טובה אפשר לבצע תרגילים אלה בישיבה.

[IsMe]

פורסם במקור על ידי rappin

רק שתכיר דבר אחד - בתרגילים של לחיצה, בעיקר לחיצת כתפיים, המרכיב הדוחס הוא מאוד גבוה.
ברגע שאתה יושב ולא עומד, מופעל מרכיב הדחיסה באופן הרבה יותר מאסיבי, לעומת אם תעשה את התרגיל בעמידה.
ולכן העומסים על חוליות עמ"ש הם גבוהים ומסוכנים הרבה יותר, יחסית לאדם מתחיל כמובן ובעיקר ילד שלא סיים את ההתפתחות של חוליות עמ"ש שלו.
עדיף תחילה לחזק את זוקפי הגו, ורק אח"כ כאשר הטכניקה טובה אפשר לבצע תרגילים אלה בישיבה.

כן. אבל בעמידה העומס לא מתפזר על כל החוליות
הוא מתפזר על חוליה אחת. לדוגמא אני - הייתי עושה לחיצת כתפים בישיבה היה תרגיל מצוין והכל אבל תמיד כאב הגב אז הפסקתי אותו יש עוד הרבה תרגילים שאני עושה במקום זה שלא תבין הייתי עושה את התרגיל הרבה.
בדחיקת חזה אם אתה לא מזיז את הגב לא יקרה לו כלום אם אתה מזיז את הגב שזה ממש ממש אסור ואני רואה הרבה מאוד אנשים כאלה שכל חזרה עד 10 מרימים משקלים של 100-70 ככה וזה טעות אני עושה אולי משקל 65 10-8 חזרות אבל אני לפחות עושה את זה נכון אני יכול להרים אפילו 80 קילו 10-5 פעם אם אני מעקם את הגב זה נותן לך יותר תנופה אתה עובד עם הגב ולא החזה.

אם טעיתי אתה יכול להסביר לי כי לא ממש הבנתי הכל.

[coldfire]

פורסם במקור על ידי isme

כן. אבל בעמידה העומס לא מתפזר על כל החוליות
הוא מתפזר על חוליה אחת.

לא נראה לי שתדע לענות על זה, אבל:

1. תגדיר על איזה עומס אתה מדבר.

2. איך עומס יכול "להתפזר על חוליה אחת"?

[toxicity]

פורסם במקור על ידי isme

כן. אבל בעמידה העומס לא מתפזר על כל החוליות
הוא מתפזר על חוליה אחת. לדוגמא אני - הייתי עושה לחיצת כתפים בישיבה היה תרגיל מצוין והכל אבל תמיד כאב הגב אז הפסקתי אותו יש עוד הרבה תרגילים שאני עושה במקום זה שלא תבין הייתי עושה את התרגיל הרבה.
בדחיקת חזה אם אתה לא מזיז את הגב לא יקרה לו כלום אם אתה מזיז את הגב שזה ממש ממש אסור ואני רואה הרבה מאוד אנשים כאלה שכל חזרה עד 10 מרימים משקלים של 100-70 ככה וזה טעות אני עושה אולי משקל 65 10-8 חזרות אבל אני לפחות עושה את זה נכון אני יכול להרים אפילו 80 קילו 10-5 פעם אם אני מעקם את הגב זה נותן לך יותר תנופה אתה עובד עם הגב ולא החזה.

אם טעיתי אתה יכול להסביר לי כי לא ממש הבנתי הכל.

אתה מדבר הרבה על חוליות אבל נשמע שאין לך מושג מה אתה אומר בכלל
לא ניתן לפגוע בגביה באמצעות משקולות, אתה יכול לפגוע בגב אבל ממש זה לא ישפיע על הצמיחה לגובה
ניתן לפגוע בעזרת תזונה לא נכונה ושימוש בהורמונים שונים