|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-08-08, 20:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא אתייחס למה שכתבת באופן ספיצפי אלא אכתוב לך באופן כללי:
אם אתה עובד 4 פעמים בשבוע בחד"כ אז מקסימום עדיף לך תוכנית ab, תעבוד בטווח חזרות כפי שעבדת בעליה במסה (נניח 6-10). דבר שני - אם אתה רוצה חיטוב אז אתה צריך תזונה שבה תצרוך פחות מהמאזן הקלורי שלך. התפריט שלך צריך להתבסס על זה ועל צריכת כל אבות המזון בכמות המספקת. זה בכללי. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
