ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 30-08-08, 02:50   #1
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas צפה בהודעה
כל תרגיל שניסיתי לכתפיים פשוט גורם לי לכאבים אדירים בזמן התרגיל, הייתה לי פעם דלקת באיזור אבל אחרי כמה זמן היא עברה, ועכשיו כשהתחלתי להתאמן בחדר כושר זה חזר בגדול אז החלטתי פשוט לא לאמן כתפיים באופן ישיר. במקומי הייתם ממשיכים להתאמן? כי הרי די בטוח שיהיה לי חוסר פרופורציות בגוף בגלל הקטע הזה. מה שכן אני משתדל לשים דגש חזק על תרגילי חזה שאני יודע שמאמצים קצת את הכתפיים (משום מה זה לא גורם לי לכאבים כמו שתרגילי כתפיים ישירים גורמים). אני עושה דחיקת חזה עם מוט 4 סטים כפול 8 חזרות , דחיקה בשיפוע 30 מעלות 4 כפול 8 ופלייס 4 כפול 8.
מה אפשר לעשות כדי שבכל זאת לא תהיה חוסר פרופורציה? ואל תמליצו לי לנסות לטפל בזה כי כבר הייתי אצל איזה 10 רופאים ועשו לי צילומים והכל אבל לא נתנו לי פיתרון לבעיה...

שאתה אומר כ-ל תרגיל אתה מתכוון גם לתרגילים מבודדים?
נסית לעשות כפיפת כתף, הרחקת כתף, הרחקה אופקית של הכתף?
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-08, 07:34   #2
haas
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלhaas
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 667
ברירת מחדל

תרגילים שניסיתי הם לחיצת כתפיים עם מוט וגם עם דאמבלים, פרפר עם דאמבלים (נראה לי שזה מה שהתכוונת להרחקת כתפיים). בפרפר הכאב היה הגדול מכולם עד כדי כך שאפילו עם משקלים ממש קלים היה קשה לי להרחיק את הכתפיים ...לא יודע מה לעשות עם החרא הזה:\
haas מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 30-08-08, 08:23   #3
Dark_Muse
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלDark_Muse
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,559
כללי:: מדריך כושר
גיל:: 23
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי haas צפה בהודעה
תרגילים שניסיתי הם לחיצת כתפיים עם מוט וגם עם דאמבלים, פרפר עם דאמבלים (נראה לי שזה מה שהתכוונת להרחקת כתפיים). בפרפר הכאב היה הגדול מכולם עד כדי כך שאפילו עם משקלים ממש קלים היה קשה לי להרחיק את הכתפיים ...לא יודע מה לעשות עם החרא הזה:\
זה קירוב אופקי פרפר.
בכל מקרה תמשיך להתאמן, תמנע מהכאב בתרגילים שמכאיבים לך ותנסה לעבוד על הכתפיים בתרגילים מבודדים אם אתה מרגיש נוח איתם. יכול להיות שזה צביתה...
אורתופד אמר שאין כלום?
Dark_Muse מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים