ציטוט:
פורסם במקור על ידי Avi
אתה מתכוון לארוחה שמיד לפני אימון? אם כן אז זה דווקא טוב לשתות איזה חצי סקופ עם קצת פחמימות מהירות חצי שעה לפני אימון. אם אני יעשה את זה 3 שעות לפני אימון זה יאבד מהאפקטיביות. לא ככה?
|
לא, ואני אפנה אותך למאמר שמדבר על תדירות ארוחות - מיתוס שנופץ מזמן: אין חשיבות לארוחה שלפני האימון או לתדירות הארוחות ביום.
הארוחה היחידה שחשובה היא זאת שמיד בתום האימון, על מנת להקפיץ את האינסולין ולהוציא את הגוף מהמצב הקטבולי שבסוף האימון.
המאמר שמדבר על סינטזת החלבון שמתרחשת כל היום, ובעצם מנפץ את מיתוס תדירות הארוחות:
http://www.israelbody.com/showthread...E1%E5%F0%E9%ED
קרדיט עצום למשה התותח.
28-08-08, 14:14
תצוגה עם הדגמה
