without arms :)

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי denous

יכול להיות שלא הבנתי נכון אבל אתה עושה המון המון סטים של לאנג'ים באימון ?
זה נראה ממש מטורף חח
דרך אגב אני רואה שיש לך גם 10 חזרות אתה לא עובד רק כוח ?
ולמה אתה לא עושה דדליפט ?

הלוונגים זה סך הכל 5 סטים יכול להיות שלא כתבתי נכון .
10 חזרות כי כמו שהסברתי יש תנועות שאין מה לעבוד עליהן רק על כח .
רק בתרגילי me אני יורד לטווח חזרות נמוך .
אני עושה כמעט כל תרגיל חופשי ששמעת עליו אני רק עושה רוטציה ביניהם עם אתה רוצה להבין
יותר טוב אני מציע לך לקרוא את התוכנית ws4sb העלתי תרגום שלה לפני כמה זמן .