ציטוט:
פורסם במקור על ידי namo
היום מישהו אמר לי שכאשר אתה לוקח קראטין אתה פתאום יכול להרים משקלים גדולים יותר אבל המפרקים של לא מוכנים למעסה כזו ולכן צריך מאוד להיזהר, ואפילו לא לתת 100% ממה שאתם יכול להרים..
האם זה נכון? מה לא לתת 100% ?  |
באופן כללי, תן את האימון הכי חזק שאתה מרגיש טוב איתו. מה שנראה לך 100% הוא תמיד פחות ממה שהגוף שלך מסוגל לעמוד בו, אז אל תדאג. :-)
אלא, שצריך לשים לב, שכשאתה עובד במשקלים גבוהים הסיכון לפציעות קיים, וצריך לעבוד לאט ונכון.
ההשפעה של קריאטין היא השפעה קטנה - אתה לא תוכל להרים הרבה יותר מאשר בדרך כלל, אבל יכול להיות שתוכל להרים עוד חזרה או שתיים במשקל כבד, מעבר למה שאתה מרים באופן רגיל.
25-08-08, 14:46
תצוגה בשכבות