נגיד צרכתי את כל החלבון שאני צריך במהלך היום...

זהו זה גם מה שבאתי להגיד... אתם בעצמכם אמרתם שמאד הכרחי לאכול ארוחה עשירה בחלבונים לפני שינה בגלל "הצום" שכביכול הגוף עובר ובניית והתאוששות השריר ועכשיו אתם אומרים שאין צורך?
ציטוט מהמדריך לעליית מסה שיש באתר

" ארוחת לפני השינה גם היא אחת מהארוחות החשובות ביותר בתפריט שלך.
"לפני השינה"? אתה בטח שואל את עצמך, "זה לא משמין?"
אז כן, אכילה לפני השינה היא משמינה.. אם אתה אוכל חצי קופסת גלידה עם במבה !
בתפריט עלייה במסה אין דבר כזה דילוג על ארוחת לפני השינה, פשוט אסור!
זכור כי בזמן השינה אינך יכול לאכול, ולכן יש צורך בחלבון איטי אשר ייספג לאט במשך כל הלילה, כך תתקבל אספקה סדירה ואיטית של חומצות אמינו לגוף במהלך השינה ותימנע מצב של קטבוליזם (פירוק תאי שריר).
צריכת שומנים איכותיים יחד עם החלבון תעזור להאט את החלבון, ולכן היא מומלצת."