|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-08, 20:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
תבנו לעצמכם תפריט בהתאם למטרה שלכם,קחו לעבודה ארוחות שיהיו נוחות וארוחות אחרות תאכלו בבית סדר הארוחות לא חשוב ולמי שיש תוספי מזון זה עוזר משמעותית,לשתות שייק והופ אתם מסודרים,לדוגמא:
ארוחת בוקר x בבית בשעה 07:30 ארוחת ביניים כף אבקת חלבון + 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה בשעה 10:30 ארוחה מרכזית(פחמימות בעיקר)נגיד 1.5 כוס אורז+200 גרם חזה עוף שימו את זה בקופסא ואוכלים בשעה 13:00 ארוחת ביניים בשעה 16:30 x פרוסות לחם מחיטה מלאה + טונה זה קשה רצח ואוכל הרבה זמן לארגן הכל אבל אין לכם ברירה אחרת.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות