מחפש אתרים עם תרגילים שאפשר לעשות בבית

[IGOR]

לבניית כוח כללי ומסת שריר: יש לבצע 4-1 סטים. מספר חזרות בסט: 20-6. זמן מנוחה בין הסטים: 90-60 שניות.

לשיפור סבולת השריר: יש לבצע 4-1 סטים. מספר חזרות בסט: 50-20. זמן מנוחה בין הסטים: 60-30 שניות.
לשיפור הכוח המרבי: יש לבצע 6-3 סטים. מספר חזרות בסט: 5-1 (בהנחה שאינכם יכולים לבצע יותר מזה). זמן מנוחה בין הסטים: 5-2 דקות.

זה נכון מה שהם אומרים באתר Y Net? :|