אתה בטוח שזה מהאתר? התוכנית לא משו יש יותר מידי סטים אני לא חושב שאתה צריך להתאמן איתה אולי תנסה לקצץ קצת בתרגילים תשתדל לשמור על 9-10 סטים לשריר גדול 6-7 סטים לשריר קטן.
בקשר לשאלות שלך:
1. התוכנית היא רק דוגמא אתה יכול לשנות אותה בכדי שתתאים לך אישית.
2.אני הייתי אומר שפשיטת מרפקים בפולי עליון רגילה זה עם מוט ישר ומאחורי הראש זה עם מוט v זה יותר נוח, לפחות לי.
3. האמות עובדות הרבה באימון ידיים אינטנסיבי ואתה יכול לחסוך את הזמן הזה של לאמן אותם..
4. אין תרגילי בטן מומלצים כל התרגילי בטן עובדים על הבטן בשביל להגביר עצימות כדאי שתשתמש במשקל אני לבטן עושה כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם התנגדות משקלית וכפיפות לצדדים עם משקולת לאלכסונים.
5. כמו שאמתי התוכנית לא נראית בסדר תנסה לבנות אחת חדשה בעצמך,תפרסם אותה ותקבל עליה תגובות.
6. תשובה ב4.
|
04-08-08, 01:28
תצוגה עם הדגמה
