תפריט לעלייה במסה - צריך ביקורת .

Bono · 02-08-08, 00:22

סה"כ נראה בסדר...
במקומך ביינתיים לא הייתי משלב גיינר משום הקל' האלו אמורות ךהספיק ...
אך כמובן שזה תלוי בחילוף חומרים שלך...
בכל מקרה, תוריד חלבון( יש לך יותר פי 3 ממשקל גוף!) ותוסיף שומן חד בלתי רווי לתפריט, דוגמאות :זייתים, שמן זית, טחינה, אגוזים, שקדים, גרעינים ( לא קלויים).

Ba7aR · 02-08-08, 00:46

אמ למה לעלות שומן ? ,

ואנלא דע מאיפה להוריד חלבון ,

ואתה מתכוון לגרעינים לבנים לא קלוים יהיה טוב ?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

02-08-08, 00:22	#1
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	סה"כ נראה בסדר... במקומך ביינתיים לא הייתי משלב גיינר משום הקל' האלו אמורות ךהספיק ... אך כמובן שזה תלוי בחילוף חומרים שלך... בכל מקרה, תוריד חלבון( יש לך יותר פי 3 ממשקל גוף!) ותוסיף שומן חד בלתי רווי לתפריט, דוגמאות :זייתים, שמן זית, טחינה, אגוזים, שקדים, גרעינים ( לא קלויים).

02-08-08, 00:46	#2
Ba7aR חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Ba7aR הודעות: 6	אמ למה לעלות שומן ? , ואנלא דע מאיפה להוריד חלבון , ואתה מתכוון לגרעינים לבנים לא קלוים יהיה טוב ?