מבחן מסכם - מדריך חדר כושר, ווינגייט, אשמח לעזרה ממי שיכול

[alfi]

פורסם במקור על ידי crocker

אהלן
אני מסיים בדיוק עוד שבוע קורס מדריך חדר כושר בווינגייט (כולל גם אימון קטינים וכל מיני חרטא מסביב).

יצא לי במהלך הקורס לא להיות בערך 20% מהשיעורים (ככה יצא מה אני יעשה) וחסר לי קצת חומר פה ושם.

את כל המבחנים שהיו עד עכשיו עברתי יפה ונשאר לי האחרון (+המבחן יכולת הסופי).

אשמח לעזרה ממי שעבר\יודע...

-מה בדיוק שואלים שם במבחן האחרון?
-המבחן קשה או קל?

ובקצת יותר ספציפי:
**הפסדתי את השיעור האחרון של פציעות ספורט וחסר לי הנושא: פעילות גופנית ומחלות,
אם יש למישהו סיכום על זה אשמח אם הוא יוכל להעלות או לתת לינק.

**אני צריך חומר על מומנטים,זוויות, טכניקות אימון, כל מה שיש על בניית תוכנית אימונים ואימון קטינים.

בנוסף שאלות ספציופיות:
מה זה תנועה סגורה ותנועה פתוחה? (למשל מתח זה סגור או פתוח?) נשמע לי דבילי לחלוטין אבל זה חלק מהנושאים.

כל מה\מי שיודע עם יש עוד דברים\טיפים שיכולים לעזור לי אשמח לשמוע.

תודה מראש!

גם אני עשיתי את הקורס....

אני יעזור לך בחלקים כי אין לי כ"כ כוח לזה עכשיו:

מעגל קינמטי פתוח (open kinematic chain) - כאשר החלק הדיסטאלי אינו מקובע לקרעקע וכן שהאיבר יכול לנוע בחופשיות

מעגל קינמטי סגור (closed kinematic chain) - כאשר החלק הדיסטאלי מקובע לקרקע ולכן התנועה (לפי עקרון השרשרת) נעשית במפרקים הפרוקסימליים (לרוב גם סופרייורים למרכז הגוף)

שני המעגלים הללו באים לבדוק השפעתן של תנועות ומנחי גוף שונים על הרקמות הקשות והרכות (בין היתר את המומנט שהן יכולות לפתח,זוויות יישום,פעילות שרירית השפעה של מפרק אחד על משנהו וכיוצא בזאת).