21-07-08, 12:37
|
#2 |
|
Banned
|
גם אני סובל מאותה בעיה, זוקפי הגב תפוסים אצלי (לא בתוח תפוסים), לפעמים זה מציק לי כמה שבועות רצוף, אי אפשר לעשות סקוואט ודדליפט אבל במיוחד סקוואט..
כמה טיפים קודם כול לא בתוח שהשריר תפוס, אולי זאת דלקת.. 1)על תתקרר, כשאתה מזיע או אחרי מקלחת חמה, אל תתקרב - תשב או אל תישן עם מזגן או מעברר דלוק לידך ! 2)תעשה מתיחות, לא כשאתה באימון, אלה כשסתם יש לך זמן פנוי, תקדיש את הזמן ל5 דקות של מתיחות לאזור ! 3)לא לשבת הרבה, התיעצתי עם רופא אחד, שהסביר לי, הסיבה לזה שהכאבים האלה הם לא עוברים מהר יכולה להיות ישיבה ממושכת על כיסה לדוגמה, אין זרימת דם תקינה באזור, אולי גם הצורה שאתה יושב לא נכונה ואתה יושב מקופל.. בקשר לסאונה, לא ניסיתי .... בכול מקרה לך תתיעץ עם רופא.. מעניין לראות איך אתה נראה דרך אגב, 94 קילו 10 % שומן ? אתה רציני ! ובהצלחה גבר ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות