|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-07-08, 17:46
|
#1 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
אני כל החיים שלי שקלתי 55 אני מטר 80 ... לפני המד שלי כפי שאתה רואה התחלתי להתאמן לפני 21 יום ... קניתי גיינר , יש לי תפריט מסודר ותוכנית אימונים... שהתחלתי להתאמן הייתי 57 קילו עכשיו אני 60 קילו ... לאט לאט עולים במשקל אחי ... תאכל תישן תתאמן תאכל את הגיינר , בשביל להשלים את הקלוריות ... והפחמימות ויהיה טוב  הדלי גיינר הזה יעלה אותי תכלס בסביבות ה 4-5 קילו ... עם אכילה נכונה , ואימונים 3 פעמים בשבוע... אני רואה שיפור אדיר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
19-07-08, 13:41
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על התשובה ובלי לזלזל אני באמת רואה שאתה מתאמן ממש מעט וכנראה שלא בעל נסיון או הבנה גדולה בתחום (כמוני בדיוק), אז אם אפשר עוד תשובות מבעלי נסיון או אחראים פה וכו וכו זה יהיה פצצה...
גם אם יהיה אפשר לקבל המלצות לתוכנית אימונים ותפריט זה יהיה גם אחלה... |
|
|
|
|
20-07-08, 00:25
|
#3 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
מבין אותך לחלוטין אחי :)
ציטוט:
אבל התשובה שאמרתי לך אני קיבלתי גם אמרו לי בגלל המשקל שלי לקחת גיינר להתאמן לאכול להתמיד ואחרי שאני אעלה ל 70-75 קילוגרם. רק אז להתחיל עם אבקות חלבון ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
